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2020 – L’année du bien-être au travail

Plutôt que de se doter d’une résolution du Nouvel An qu’on peine à respecter, pourquoi ne pas se concentrer sur son bien-être au travail, un objectif non seulement atteignable, mais aussi bénéfique pour tous?

Le bien-être est un sujet qui gagne en popularité depuis les dernières années et nous sommes bien loin d’avoir fait le tour de la question! En résumé, le bien-être regroupe l’ensemble de gestes posés pour préserver ou améliorer notre santé mentale, émotionnelle et physique. Janvier nous apporte son lot de résolutions différentes et l’autoperfectionnement semble être le sujet de l’heure en gestion des talents. Il est donc opportun de prendre le temps de réévaluer nos buts et nos plans d’action.

Quand on investit le temps et l’énergie nécessaires pour prendre soin de soi, les répercussions sur la vie personnelle et professionnelle de l’individu sont nombreuses. En plus d’être bénéfique pour la santé, on observe également une hausse de productivité, une amélioration de l’estime de soi et une meilleure connaissance de soi.

Incorporer graduellement de petites actions quotidiennes au travail améliorant votre mieux-être pourrait donc devenir votre nouvelle priorité 2020! Voici quelques idées qui pourraient vous inspirer à mettre l’accent sur votre bien-être dans votre routine :

• Les pauses sont importantes! Elles boostent votre productivité. Une pause peut se définir comme une brève interruption d’une activité, nécessitant une récupération physique et mentale. « Lorsque vous effectuez un travail qui exige de la concentration, le cortex préfrontal (ou la partie « pensante » du cerveau) vous permet de rester concentré. » (Selig, 2017) Une pause peut vous aider à rétablir votre motivation et à prévenir la fatigue !
• Prenez le temps de reconnaître et de célébrer vos succès, petits et grands. Quand votre liste de tâches à accomplir vous arrive jusqu’aux genoux, il devient difficile de prendre le temps de souligner les petites victoires du quotidien. Pour y arriver, Optimum Talent vous conseille de suivre votre progression afin de vous rappeler tout le chemin parcouru. En 2020, pensez donc à créer une liste de tâches complétées en parallèle à votre liste de tâches à faire.
• Faites le ménage de votre environnement de travail. Un bureau bien rangé libère l’esprit et améliore l’efficacité. Votre bureau, c’est votre résidence secondaire! Vous devriez donc consacrer du temps et des efforts à le garder organisé. Effectivement, des études démontrent qu’un bureau encombré nuit à la productivité et augmente le stress. ” Le désordre engendre également une réponse physiologique, notamment une hausse des niveaux de cortisol, une hormone du stress ” (Lucchesi, 2019). Alors, prenez quelques minutes chaque jour pour jeter vos déchets, organiser vos dossiers et harmoniser votre espace de travail!
• Priorisez vos tâches et respectez vos décisions. Priorisez les tâches importantes et expliquez les raisons qui vous motivent. Cela vous aidera à focaliser votre attention sur vos objectifs. Vous pourriez, par exemple, mettre le tout par écrit afin d’établir un plan clair vous permettant d’atteindre vos buts. Si vous veniez à vous sentir submergé par les tâches ou que vous éprouviez de la difficulté à prendre une décision, vous pourriez vous y référer à tout moment. Il est naturel d’entreprendre des tâches qui peuvent vous sembler urgentes, mais en évaluant chaque tâche par rapport à vos priorités, vous pouvez mieux planifier votre travail et réduire le stress causé par un effort excessif.
• Riez! Rire peut vous détendre et vous redonner de l’énergie. Il s’agit d’une tactique simple et amusante pour prendre soin de soi. On dit même que le rire peut stimuler le système immunitaire et réduire le stress (Robinson, 2019). Alors, assurez-vous de prendre le temps d’apprécier les petites choses et de faire sourire vos collègues au quotidien, que ce soit en passant une visite à un collègue au sens de l’humour légendaire ou en visionnant un petit clip humoristique!

Sources :

Lucchesi, E. L. B. (2019). The Unbearable Heaviness of Clutter. The New York Times. Retrieved from https://www.nytimes.com/2019/01/03/well/mind/clutter-stress-procrastination-psychology.html

Robinson, L., Smith, M., & Segal, J. (2019). Laughter is the Best Medicine. HelpGuide. Retrieved from https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm

Selig, M. (2017). How Do Work Breaks Help Your Brain? 5 Surprising Answers. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/ca/blog/changepower/201704/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers.